太極，綜合古老樸素的中國哲學(xué)世界觀，衍生出中國人獨特的自我健康方法論。太極練習(xí)強(qiáng)調(diào)“心靜”和“體松”兩種基本方法，雖類歸武術(shù)，卻體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治病思想，“拳名太極，實無極自然之運行，陰陽自然之開命合也”說得就是太極拳與中國醫(yī)學(xué)的陰陽學(xué)說同出一理、同承一脈。太極拳在鍛煉肌肉方面可能不及其他負(fù)重運動，但由于其屬于有氧運動，故其在提高心肺活動功能，舒緩精神壓力方面有相當(dāng)?shù)墓π?，南京澳思?a title="骨密度儀" href="http://www.chaozhi123.cn/" target="_blank" style="font-size: 18px;">骨密度儀告訴您更讓人驚喜的一點，太極拳可以緩解骨質(zhì)健康問題。
骨質(zhì)健康問題是老年人易患的疾病。進(jìn)入中老年以后，人的骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)健康問題的危險性比女性高。而相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)6個月太極拳，能減低負(fù)荷肢體（脛骨）的骨礦物質(zhì)丟失率，有效減低骨折的發(fā)生機(jī)會，另外，練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)健康問題和篩查由于摔倒而引起的骨折。常年從事太極拳運動，可對骨骼肌肉運動系統(tǒng)形成良好刺激，有效減少體內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
太極拳螺旋式的弧形動作能使全身各部分肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運動所不能達(dá)到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一馳，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增強(qiáng)收縮的能力。
由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都能發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅固，骨骼中的鈣質(zhì)也同樣得到增強(qiáng)，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形、畸形和疏松等病癥。由于肌肉和骨骼不斷作螺旋式的弧形動作，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶受到良好的鍛煉，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。
所以，經(jīng)常練太極拳的人，不僅骨質(zhì)堅固，骨鈣不易流失，而且關(guān)節(jié)的韌柔性較好，肌肉活動的協(xié)調(diào)性也強(qiáng)，能較快地掌握新的動作要領(lǐng)，提高練拳水平，而且很少發(fā)生關(guān)節(jié)脫位、發(fā)炎或扭傷等現(xiàn)象。特別對老年人的腿力衰退、骨質(zhì)健康問題、足膝痿軟、屈伸僵硬，行走乏力易跌倒骨折等衰老現(xiàn)象，起到良好的保健和防治的作用，因此，打好太極拳，是打“跑”骨質(zhì)健康問題癥的良方。
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